Promillerechner
Fitness- & GesundheitsrechnerBerechnen Sie Ihre geschätzte Blutalkoholkonzentration (BAK) und finden Sie heraus, wann Sie wieder fahren können.
Konsumierte Getränke0 items
Zeitlicher Verlauf
Fahrtüchtig
Aktuelle Promille: 0.000%
Bedienungsanleitung: Promillerechner (Schritt-für-Schritt)
Ermitteln Sie Ihre Blutalkoholkonzentration (BAK), die stündliche Abbauzeit und Ihren fahrtüchtigen Status.
Biologisches Profil & Maßeinheiten festlegen
Wählen Sie zwischen metrischen (kg) oder imperialen Einheiten (lbs). Bestimmen Sie Ihr biologisches Geschlecht (Männlich / Weiblich) zur Konfiguration des Widmark-Verteilungsfaktors (r = 0,68 für Männer, 0,55 für Frauen) und tragen Sie Ihr Körpergewicht ein.
Konsumierte alkoholische Getränke erfassen
Nutzen Sie Schnellwahltasten (Bier 500ml 5%, Wein 150ml 12%, Schnaps 40ml 40%, Cocktail 250ml 15%) oder fügen Sie individuelle Getränke mit Volumen (ml) und Alkoholgehalt (Vol.-%) hinzu. Einträge lassen sich flexibel ergänzen oder löschen.
Zeit seit Trinkbeginn angeben
Geben Sie die verstrichene Zeit seit dem ersten Schluck in Stunden ein. Der Rechenkern ermittelt anhand dieses Zeitintervalls den kontinuierlichen hepatischen Alkoholabbau.
Mageninhalt & Mahlzeitenstatus wählen
Wählen Sie zwischen «Nüchterner Magen» (beschleunigte Resorption, Spitzenwert nach ca. 30 Minuten) und «Volle Mahlzeit» (verzögerte Magenentleerung, flachere Anstiegskurve, Resorptionsdauer ca. 75 Minuten).
Gesetzliche Promillegrenze anpassen
Passen Sie die rechtliche Obergrenze Ihres Landes an: 0,00 % für Null-Toleranz-Regionen (z. B. Rumänien, Slowakei, Fahranfänger in Deutschland), 0,05 % (0,5 Promille) als Standard in Deutschland, Österreich und der Schweiz oder 0,08 % für die USA und Großbritannien.
BAK-Wert, Nüchternheits-Countdown & Verlaufskurve prüfen
Überprüfen Sie die farbcodierte Fahrtüchtigkeits-Warnung (Sicher, Beeinträchtigt / Warnung, Fahrverbot), den aktuellen Promillewert, die prognostizierte Uhrzeit bis zur vollständigen Nüchternheit und das 12-Stunden-Diagramm.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Medizinische, biologische und rechtliche Antworten zur Promilleberechnung und Verkehrssicherheit.
Q:Was ist die Blutalkoholkonzentration (BAK) und wie lautet die Widmark-Formel?
Die Blutalkoholkonzentration (BAK, gemessen in Promille ‰ oder Prozent %) gibt die Masse an reinem Alkohol im Blut an. Die Berechnung erfolgt über die klassische Widmark-Formel: BAK = [A / (W × r) × 100] - (β × t), wobei A die aufgenommene Alkoholmasse in Gramm, W das Körpergewicht in Gramm, r der geschlechtsspezifische Reduktionsfaktor (0,68 für Männer, 0,55 für Frauen), β die stündliche Eliminationsrate (ca. 0,15 ‰ bzw. 0,015 % pro Stunde) und t die verstrichene Zeit in Stunden ist.
Q:Warum führt die gleiche Alkoholmenge bei Frauen zu einem höheren Promillewert?
Frauen besitzen im Durchschnitt einen geringeren prozentualen Körperwasseranteil (ca. 52–55 % gegenüber 65–68 % bei Männern) und einen höheren Fettgewebeanteil, in dem sich Alkohol nicht löst. Zudem ist die Aktivität des mageneigenen Enzyms Alkoholdehydrogenase (ADH) bei Frauen geringer, sodass mehr Ethanol unzersetzt direkt in den Blutkreislauf übergeht.
Q:Wie beeinflusst eine Mahlzeit die Alkoholaufnahme im Körper?
Nahrung im Magen – insbesondere Proteine und Fette – verzögert das Öffnen des Magenpförtners (Pylorus) zum Dünndarm, wo etwa 80 % der Resorption stattfinden. Eine volle Mahlzeit dämpft die Promillespitze und streckt die Aufnahme über 1 bis 2 Stunden, während auf nüchternen Magen der Spitzenwert bereits nach 30 bis 45 Minuten erreicht wird.
Q:Können Kaffee, Energy-Drinks, kaltes Duschen oder Sport den Alkoholabbau beschleunigen?
Nein. Die Leber baut ca. 90–95 % des Alkohols enzymatisch mit einer unveränderlichen Geschwindigkeit von ca. 0,10 bis 0,15 Promille pro Stunde ab (Kinetik nullter Ordnung). Kaffee oder kaltes Wasser steigern eventuell die subjektive Wachheit, beschleunigen den enzymatischen Abbau in der Leber jedoch in keiner Weise.
Q:Welche gesetzlichen Promillegrenzen gelten im Straßenverkehr?
In Deutschland, Österreich und der Schweiz gilt für reguläre Autofahrer eine Grenze von 0,5 Promille (0,05 % BAK). Für Fahranfänger in der Probezeit sowie Berufskraftfahrer gilt in Deutschland eine strikte 0,0-Promille-Grenze. Länder wie Rumänien, Tschechien und die Slowakei verlangen ausnahmslos 0,0 Promille, während in den USA und Großbritannien 0,8 Promille (0,08 %) erlaubt sind.
Q:Darf dieser Online-Rechner vor Gericht oder gegenüber der Polizei als Beweis genutzt werden?
Nein. Dieser Rechner liefert rein theoretische Schätzwerte zu Informations- und Präventionszwecken. Der individuelle Stoffwechsel weicht durch Leberfunktion, Medikamente, Genetik, Dehydratation und Schlafmangel ab. Treffen Sie niemals Fahrentscheidungen anhand von Schätzwerten und nutzen Sie im Zweifel immer ein Taxi oder öffentliche Verkehrsmittel.
Q:Worin liegt der Unterschied zwischen Atemalkoholwert (AAK) und Blutalkoholwert (BAK)?
Die AAK misst den Alkoholgehalt in der tiefen Ausatemluft (in mg/l), während die BAK den Gehalt im Blutkreislauf bestimmt (in g/l bzw. Promille). Standardmäßig gilt ein Umrechnungsverhältnis von 1:2000 (0,25 mg/l Atemalkohol entsprechen rechtlich exakt 0,5 Promille Blutalkoholkonzentration).
Q:Warum fühlt man sich oft wieder fahrtüchtig, obwohl der Promillewert noch erhöht ist?
Dieses Phänomen wird als Mellanby-Effekt bezeichnet. In der Abbauphase gewöhnt sich das zentrale Nervensystem an den dämpfenden Einfluss des Alkohols, was zu einer trügerischen Selbsteinschätzung führt. Reaktionszeit, peripheres Sehvermögen und Urteilskraft sind dennoch messbar und gefährlich eingeschränkt.
Die Blutalkoholkonzentration (BAK) wird mit folgenden Variablen berechnet:
- A: Aufgenommene Alkoholmasse (Gramm)
- W: Körpergewicht (Gramm)
- r: Widmark-Faktor (0,68 Männer, 0,55 Frauen)
- β: Abbaugeschwindigkeit (~0,015% pro Stunde)
- t: Zeit seit dem ersten Getränk (Stunden)